Ăn sô cô la vào bữa sáng bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
1. Cải thiện trí não
Một nghiên cứu cho thấy những người ăn sô cô la đen ít nhất một lần mỗi tuần có xu hướng thể hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. Flavanol trong cacao làm tăng lưu lượng m.áu đến não, chúng tập trung trong các bộ phận của não chịu trách nhiệm cho việc học tập và trí nhớ. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện trí não hãy ăn sô cô la vào buổi sáng.
2. Giảm cơn thèm ăn
Ăn một thanh sô cô la vào buổi sáng có thể làm dịu cơn thèm ăn của bạn trong ngày. Sô cô la giúp bạn không ăn quá nhiều. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sô cô la vào bữa sáng sẽ giúp cắt giảm lượng calo trong cả ngày.
3. Cải thiện tâm trạng
Sô cô la có thể cải thiện tâm trạng của bạn và thúc đẩy cảm giác tích cực. Ăn sô cô la giúp kích thích sản xuất endorphin và tương tác với các hóa chất “tạo cảm giác dễ chịu” khác là hormone serotonin và dopamine. Sô cô la cũng có tác dụng chống trầm cảm.
4. Tốt cho sức khỏe
Những người ăn nhiều sô cô la mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn. Ăn sô cô la đen tốt cho tim mạch, giúp giảm huyết áp và giúp các mạch m.áu thư giãn nhờ oxit nitric do flavonoid tạo ra.
Sô cô la đen cũng có thể cải thiện chuyển hóa glucose, giúp chống lại bệnh tiểu đường. Ngoài ra, sô cô la đen có thể làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt.
5. Làm việc tốt hơn
Cũng giống như cà phê và trà, sô cô la có chứa caffeine. Sô cô la sẫm màu có nhiều caffeine hơn còn sô cô la trắng không có. Và cũng giống như các loại thực phẩm chứa caffein khác, sô cô la giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn.
6. Hỗ trợ hệ miễn dịch
Sô cô la chứa nhiều chất dinh dưỡng. 70% sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa (thậm chí nhiều hơn cả trà xanh), canxi, đồng, kali và magiê. Flavanol trong sô cô la sẽ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.
7. Hỗ trợ tập thể dục buổi sáng
Sôcôla đen làm tăng mức oxit nitric, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp tốt hơn,. Vì vậy bạn nên ăn một ít sôcôla đen hoặc ca cao vào bữa ăn sáng trước hoặc sau khi tập luyện.
Lợi ích gây sửng sốt của thói quen bật điều hòa đắp chăn ngủ
Nghe thì có vẻ kỳ quặc và lãng phí, nhưng thói quen ngủ đắp chăn trong khi bật điều hòa mát lạnh đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Rất nhiều người thú nhận họ rất thích đắp chăn ngủ dù là đông hay hè, và vì vậy lúc nào cũng phải bật điều hòa. Thói quen vốn bị coi là lãng phí, gây tốn kém điện năng này được các chuyên gia đ.ánh giá là đem lại nhiều lợi ích.
Cải thiện sức khoẻ, hiệu suất làm việc
Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ ở New York (Mỹ), Tiến sĩ Alice Hoagland, cho biết: ” Việc nằm ngủ có đắp chăn giúp con người cảm thấy an toàn, bình tĩnh hơn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ“.
Ở các nước phát triển, máy điều hoà đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Với công dụng làm mát, nó đem lại cảm giác thoải mái cho người dùng.
Việc sử dụng điều hoà sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, thư giãn tốt hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Cơ thể sẽ tiếp nhận được nhiệt độ tương thích và cảm nhận sự thư giãn đó. Tuy nhiên, nhiệt độ cơ thể thường giảm vào đêm khuya khi bạn ngủ sâu. Vậy nên một chiếc chăn mỏng sẽ giúp cơ thể không bị quá lạnh. Ngoài ra, việc đắp chăn lên cơ thể còn kích thích não giải phóng serotonin, melatonin và dopamine, 3 loại hormone giúp điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc và có tác dụng an thần, nhờ đó tăng chất lượng giấc ngủ.
Giấc ngủ ngon giúp sức khỏe thể chất và tinh thần đều cải thiện đáng kể, bạn sẽ đón nhận một ngày mới đầy năng lượng, làm việc hiệu quả hơn.
Hỗ trợ giảm cân
Một giấc ngủ sâu trong môi trường mát mẻ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Mỹ phát hiện ra rằng việc ngủ trong nhiệt độ thấp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Dưới điều kiện nhiệt độ này, cơ thể sản xuất các chất béo lành mạnh nhiều hơn 300 lần. Chúng vừa hỗ trợ đốt cháy calo vừa kiểm soát lượng đường trong m.áu.
Hỗ trợ chữa bệnh
Việc đắp chăn khi ngủ không chỉ giúp giảm căng thẳng, lo âu mà còn cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung một cách đáng kể. Điều này rất có lợi cho những người làm việc cả ngày ở văn phòng và đối diện với rất nhiều áp lực.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc đắp chăn ngủ trong môi trường điều hoà có thể hỗ trợ quá trình giải độc, hỗ trợ điều trị các rối loạn do chấn thương, các bệnh đau mãn tính, các bệnh liên quan đến thần kinh và cải thiện tâm trạng cho người bị trầm cảm.
Đã có nhiều bệnh nhân cho biết họ khỏe hơn, triệu chứng bệnh giảm hẳn sau khi nằm ngủ đắp chăn và mở điều hòa. Tác dụng này rõ rệt hơn ở người già và trẻ nhỏ.
Lưu ý khi sử dụng điều hoà
Những người mới hồi phục sau phẫu thuật, gặp các vấn đề về tim mạch, có vấn đề về kiểm soát nhiệt độ cơ thế không nên sử dụng chăn trừ khi được sự cho phép của bác sĩ.
Cần lưu ý đến độ nặng của chăn để vừa đủ giữ ấm vừa tạo ra sự thoải mái trong giấc ngủ. Theo nghiên cứu của Mỹ, chăn nặng dễ đưa bạn vào giấc ngủ.
