Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất và bắt đầu cho một ngày mới. Có nhiều người bận rộn thường chọn những bữa sáng kiểu bánh ngọt, ngũ cốc, mì gói, sữa chua,… để lấp đầy bụng mà không biết rằng ăn sáng như vậy đang rất hại cho dạ dày.
1. Bánh ngọt
Bánh ngọt là lựa chọn yêu thích của nhiều người vào mỗi buổi sáng. Những loại bánh ngọt nhân bơ sữa, nhân dừa, kem,… với giá rất rẻ chỉ từ 5.000 đồng một chiếc, với hình dạng khác nhau là sự lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên những loại bánh ngọt này lại chứa nhiều đường tinh luyện, các chất béo xấu nếu ăn nhiều có thể gây thừa cân, béo phì, tăng cân không kiểm soát và không tốt cho hệ tim mạch.
Ngoài ra với giá thành rẻ như vậy, chất lượng của chiếc bánh chắc chắn cũng không được kì vọng cao. Bạn nên lựa chọn những loại bánh mì nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc để đảm bảo dinh dưỡng cũng như tốt cho sức khỏe hơn.
2. Mì gói
Mì gói chắc chắn là một trong những best food vào buổi sáng. Do giá thành rẻ, tính tiện lợi, dễ nấu, dễ kết hợp với nhiều loại đồ ăn khác nên hầu như mì gói là lựa chọn tuyệt vời vào buổi sáng. Tuy nhiên để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng thì mì gói là một lựa chọn sai lầm.
An mì gói vào buổi sáng bạn sẽ bị thiếu chất, nóng trong người dễ bị nổi mụn, táo bón. Ăn nhiều mì gói là nguyên nhân của các bệnh như tim mạch, béo phì, tiểu đường, Cholesterol tăng cao. Các hương phụ gia trong gói mì sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, đau dạ dày,…
Ngoài ra mì gói còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Vì vậy không nên ăn mì gói vào buổi sáng để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.
3. Xúc xích
Không chỉ có trẻ nhỏ mà nhiều người lớn cũng coi xúc xích là món ăn khoái khẩu. Nhưng không nên bắt đầu bữa sáng bằng việc ăn xúc xích. Những loại xúc xích tươi thường chứa rất nhiều muối, chất bảo quản, chất béo, chất phụ gia,… để có thể bảo quản được xúc xích trong một thời gian dài mà vẫn giữ nguyên được hương vị, hình dạng,…
Những chất này không hề tốt cho dạ dày, hệ tiêu hóa và hệ tim mạch của bạn. hứa nhiều muối: Một cây xúc xích chứa 600 mg natri, bằng gần một nửa lượng muối khuyến cáo ăn hàng ngày. Lượng muối quá nhiều kết hợp với sự mất cân đối giữa muối natri và muối kali khiến có thể gây ra những tác hại tới sức khỏe như huyết áp cao, bệnh tim mạch, thừa muối dẫn đến bị phù, trữ nước trong cơ thể.
Ngoài ra xúc xích làm từ thịt công nghiệp: thịt thừa, thịt bẩn,… Loại thịt này có chứa cả kháng sinh, hormone kích thích tăng trưởng, hóa chất có thể gây hậu quả rất lớn cho sức khỏe như làm cơ thể kháng kháng sinh, dậy thì sớm…
4. Thức ăn nhanh
Những món thức ăn nhanh dễ thấy như bánh hamburger, gà rán, pizza, khoai tây chiên,…thường là những món ăn rất hấp dẫn nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe nếu để ăn vào buổi sáng.
Những đồ ăn này chứa rất nhiều chất béo, tinh bột và thiếu vitamin, chất xơ vì vậy nếu ăn nhiều chắc chắn bạn sẽ bị tăng cân, thừa cân mất kiểm soát kéo theo hàng loạt nguy cơ bệnh lý liên quan đến thừa dinh dưỡng như mỡ trong m.áu, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, xơ vữa động mạch, nhồi m.áu cơ tim và thậm chí cả ung thư…
Các loại thức ăn này khiến bạn no và ngon miệng nhưng ngược lại chúng không cung cấp cho bạn năng lượng khiến cơ thể bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi và yếu ớt. Nếu bạn ăn thức ăn nhanh hằng ngày trong thời gian dài, bạn sẽ bị mắc chứng mệt mỏi mãn tính, thậm chí bạn sẽ rất khó khăn để thực hiện những công việc hằng ngày.
Không phân biệt nam nữ, ngủ dậy thấy miệng đắng và nặng mùi thì có thể tiềm ẩn 4 bệnh nguy hiểm
4 loại bệnh nguy hiểm này có thể đang tìm đến nếu bạn gặp phải tình trạng khô, đắng miệng và nặng mùi sau khi ngủ dậy.
Buổi sáng thức dậy, một số người thường gặp phải tình trạng miệng khô khốc, lại có cảm giác hơi đắng và có mùi hôi khó chịu. Lúc này, nhiều người chỉ nghĩ đơn giản là uống nước rồi đ.ánh răng xong là sẽ giải quyết hết nên cũng chẳng nghĩ ngợi gì thêm. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu của 4 loại bệnh mang lại các nguy hiểm tiềm tàng mà bất kể nam hay nữ cũng để có thể gặp phải, không nên bỏ qua.
1. Bệnh dạ dày
Hôi miệng do các vấn đề về đường tiêu hóa, nếu lâu ngày không can thiệp có thể gây ra tình trạng hôi miệng cứng đầu, nguyên nhân có liên quan đến việc dạ dày bị vi khuẩn Helicobacter pylori nhiễm khuẩn liên tục.
Số liệu liên quan cho thấy 40% người bị hôi miệng có vấn đề về đường tiêu hóa, nguyên nhân là do đường tiêu hóa không khỏe mạnh, quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn sẽ bị ảnh hưởng, một khi thức ăn đọng lại lâu trong dạ dày sẽ khiến miệng có mùi hôi.
Để phòng tránh các bệnh về dạ dày, trước hết phải diệt được vi khuẩn Helicobacter pylori:
– Chú ý vệ sinh răng miệng.
– Tăng cường ăn uống khoa học, vận động nhiều hơn để nâng cao miễn dịch.
2. Nóng trong
Các triệu chứng của nóng trong thường bao gồm chóng mặt, đỏ bừng, đỏ mắt, đau miệng, khó chịu, cáu kỉnh và ngủ không ngon giấc.
Điều này thường do sinh hoạt thất thường, suy nhược vì thức khuya, ăn nhiều dầu mỡ, gia vị, thậm chí căng thẳng có thể gây hại cho gan và tăng gánh nặng cho gan.
Hai điều phải được tuân thủ trong việc chống lại nóng trong:
– Uống nhiều nước.
– Ngủ đủ giấc.
3. Tắc ruột
Ruột là bộ phận quan trọng để cơ thể con người đào thải các chất độc và chất thải ra ngoài, một khi ruột bị tắc nghẽn thì các chất cặn bã thức ăn sẽ không thể thải ra ngoài một cách bình thường và những chất thải tích tụ trong ruột sẽ được cơ thể hấp thụ nhiều lần.
Do đó, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ bị giảm sút, sinh ra hơi thở có mùi hôi và nhiều loại bệnh khác nhau, sức khỏe của con người sẽ bị đe dọa nghiêm trọng.
Để giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh, hãy chú ý bổ sung hai thứ:
– Bổ sung chất xơ trong thực phẩm.
– Bổ sung men vi sinh.
4. Bệnh răng miệng
Theo thống kê, 80-90% trường hợp hôi miệng là do các bệnh lý răng miệng. Đó là do sâu răng, chân răng còn sót lại, viêm nướu, viêm nha chu và các bệnh niêm mạc miệng trong khoang miệng không được điều trị đều có thể gây hôi miệng.
Để phòng tránh các bệnh răng miệng, chúng ta phải thực hiện hai việc:
– Loại bỏ cặn thức ăn kịp thời.
– Ăn ít thức ăn gây kích thích.
