Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, dưới đây là các triệu chứng của các bệnh ung thư phổ biến nhất, để bạn có thể phát hiện sớm và để đảm bảo sức khỏe của bạn và người khác.
Nếu thấy có dấu hiệu hoặc nghi ngờ điều gì, nên gặp bác sĩ ngay – ẢNH: SHUTTERSTOCK
1. Ung thư đại trực tràng (ruột kết)
CDC cảnh báo: “Polyp đại trực tràng và ung thư đại trực tràng không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng, đặc biệt là lúc đầu. Có người có thể bị polyp hoặc ung thư đại trực tràng mà không biết. Đó là lý do tại sao việc tầm soát ung thư đại trực tràng thường xuyên là rất quan trọng”, theo Eat This, Not That!
Các triệu chứng của ung thư đại trực tràng có thể bao gồm:
M.áu trong hoặc trên phân của bạn (đi tiêu).
Đau dạ dày, đau nhức hoặc chuột rút không biến mất.
Giảm cân mà bạn không biết lý do.
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có thể chúng không phải là ung thư. Nhưng cách duy nhất để biết điều gì đang gây ra các triệu chứng trên là đến gặp bác sĩ của bạn, CDC cảnh báo.
2. Ung thư buồng trứng
Theo CDC, ung thư buồng trứng có thể gây ra các dấu hiệu và triệu chứng sau:
Ra m.áu â.m đ.ạo (đặc biệt nếu bạn đã qua t.uổi mãn kinh), hoặc tiết dịch từ â.m đ.ạo không bình thường đối với bạn.
Đau hoặc áp lực ở vùng xương chậu.
Đau bụng hoặc lưng.
Sự phồng rộp.
Cảm thấy no quá nhanh hoặc khó ăn.
Thay đổi thói quen phòng tắm của bạn, chẳng hạn như nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn hoặc khẩn cấp hơn và/hoặc táo bón.
Bạn cần chú ý đến cơ thể của mình và biết điều gì là bình thường đối với bạn. Nếu bạn bị c.hảy m.áu âm đạo bất thường, hãy đi khám ngay. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào khác trong 2 tuần hoặc lâu hơn và chúng không bình thường đối với bạn, hãy đi khám. Chúng có thể không phải do ung thư gây ra, nhưng cách duy nhất để biết là đi gặp bác sĩ, CDC lưu ý.
3. Ung thư tuyến t.iền liệt
Nếu bạn bị đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm thì nên sớm gặp bác sĩ để được tư vấn – SHUTTERSTOCK
Theo CDC, những người khác nhau có các triệu chứng khác nhau đối với ung thư tuyến t.iền liệt. Một số nam giới không có triệu chứng nào cả.
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:
Khó khăn khi bắt đầu đi tiểu.
Dòng chảy yếu hoặc gián đoạn của nước tiểu.
Đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm.
Khó làm rỗng bàng quang hoàn toàn.
Đau hoặc nóng rát khi đi tiểu.
Có m.áu trong nước tiểu hoặc t.inh d.ịch.
Đau lưng, hông hoặc xương chậu không biến mất.
Hãy nhớ rằng những triệu chứng này có thể do các bệnh khác ngoài ung thư tuyến t.iền liệt gây ra, theo CDC.
4. Ung thư tử cung
“Ung thư tử cung có thể gây ra dịch â.m đ.ạo hoặc c.hảy m.áu không bình thường đối với bạn. C.hảy m.áu có thể là bất thường do mức độ nặng nhẹ hoặc khi nó xảy ra, chẳng hạn như sau khi bạn mãn kinh, giữa kỳ kinh hoặc bất kỳ hiện tượng c.hảy m.áu nào khác kéo dài hơn hoặc nặng hơn mức bình thường đối với bạn. Ung thư tử cung cũng có thể gây ra các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau hoặc áp lực trong xương chậu của bạn”, CDC cho biết.
Theo CDC, nếu bạn bị c.hảy m.áu không bình thường, đặc biệt là nếu bạn đã trải qua thời kỳ mãn kinh, hãy đi khám ngay. Ngoài ra, hãy đi khám nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào khác trong 2 tuần hoặc lâu hơn. Cũng lưu ý, những dấu hiệu này có thể do bệnh nào khác, không phải là ung thư, nhưng cách duy nhất để biết là đến gặp bác sĩ của bạn, theo Eat This, Not That!
Điều gì xảy ra khi bạn uống sữa đậu nành?
Sữa đậu nành có thể không hợp thời như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch, nhưng nó có thể tốt cho sức khỏe hơn.
Sữa đậu nành – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Vì vậy, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Khoa học và Công nghệ thực phẩm, trong đó các nhà nghiên cứu đã so sánh cấu hình dinh dưỡng của bốn loại sữa thay thế phổ biến.
Hạnh nhân, gạo và nước cốt dừa đều thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng cho sức khỏe tổng thể, trong khi sữa đậu nành thì không, nhờ vậy nó được coi là “thay thế sữa lành mạnh nhất”.
Tuy nhiên, hãy đối xử với sữa đậu nành như bất kỳ loại thực phẩm nào khác trong chế độ ăn uống của bạn: ăn uống có chừng mực.
Sữa đậu nành có thể là một trong những chất thay thế sữa tốt hơn, nhưng điều đó không có nghĩa nó nên là chất thay thế sữa duy nhất của bạn.
Hãy thoải mái tiêu thụ nó cùng với hạnh nhân, yến mạch, cây gai dầu và sữa. Mỗi loại đồ uống chứa các chất dinh dưỡng khác nhau, việc tăng cường sức khỏe và cơ thể của bạn có thể được hưởng lợi từ việc nhấm nháp các loại sữa trên.
Và khi bạn mua sữa đậu nành, khuyến nghị tốt nhất của chúng tôi là gắn bó với các nhãn hiệu hữu cơ, không biến đổi gien.
Điều gì có thể xảy ra với cơ thể khi bạn uống sữa đậu nành?
1. Có thể giúp xây dựng khối lượng cơ bắp
Trong khi sữa từ sữa (dairy milk) chứa 8 gram protein mỗi khẩu phần, thì một loại sữa thay thế như sữa hạnh nhân chứa 1-2 gram (và sữa gạo chứa 0 gram). Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp protein dồi dào, với 7-8 gram mỗi khẩu phần.
Thêm vào đó, đậu nành là một nguồn protein hoàn chỉnh, có nghĩa là nó chứa tất cả 9 a xít amin – không phải thứ mà tất cả các nguồn protein có nguồn gốc thực vật đều có, theo Eat This, Not That!
2. Bạn có thể không nhận được nhiều canxi như bạn nghĩ
Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của xương, và tiêu thụ đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ loãng xương và ung thư ruột kết.
Các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi hàng đầu trong chế độ ăn uống của chúng ta, nhưng chúng không phải là cách duy nhất để có được canxi.
Hầu hết tất cả sữa đậu nành đều được bổ sung 30% giá trị canxi hằng ngày của bạn. Tuy nhiên, một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy loại canxi này không khả dụng sinh học đối với cơ thể bạn như canxi trong sữa của sữa (dairy milk). Điều đó có nghĩa là lượng canxi bạn thấy trên nhãn không phải là lượng cơ thể bạn thực sự sẽ hấp thụ, theo Eat This, Not That!
Đây không phải là điều duy nhất đối với sữa đậu nành, theo Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ). Hầu hết các nguồn canxi từ thực vật sẽ không cung cấp nhiều canxi cho cơ thể bạn như các sản phẩm sữa từ sữa.
Miễn là bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng chứa nhiều thực phẩm giàu canxi, bạn không phải lo lắng quá nhiều. Nhưng nếu bạn đang dựa vào sữa đậu nành để bổ sung canxi, hãy cân nhắc thêm các loại thực phẩm canxi khác vào chế độ ăn uống của bạn.
3. Có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt
Ngạc nhiên, nhưng có thật: các sản phẩm từ đậu nành rất giàu chất chống ô xy hóa! Cụ thể, đậu nành là một nguồn cung cấp isoflavone tốt, chẳng hạn như genistein và daidzein, có liên quan đến đặc tính chống ung thư.
Mặc dù sữa đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone thấp hơn so với các sản phẩm đậu nành khác như đậu phụ hoặc edamame (còn gọi là đậu nành Nhật), một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nguyên nhân & Kiểm soát Ung thư cho thấy những người đàn ông tiêu thụ nhiều hơn một cốc sữa đậu nành mỗi ngày giảm 70% nguy cơ mắc ung thư tuyến t.iền liệt so với những người tiêu thụ ít hơn, theo Eat This, Not That!
4. Có thể giảm huyết áp của mình
Kiểm tra huyết áp – SHUTTERSTOCK
Cũng giống như isoflavone được đề cập trước đó, genistein, dường như có thể làm nhiều hơn là chỉ giảm nguy cơ ung thư.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ cho thấy rằng khi đàn ông và phụ nữ bị tăng huyết áp từ nhẹ đến trung bình (huyết áp cao) uống hai cốc sữa đậu nành, hai lần một ngày, trong ba tháng, họ thấy huyết áp giảm nhỏ nhưng đáng kể so với cho những người tiêu thụ cùng một lượng sữa bò.
Các nhà nghiên cứu cho rằng tác dụng hạ huyết áp là do genistein, mà họ phát hiện ra ở những người tham gia sau can thiệp với số lượng cao hơn đáng kể.
5. Có thể giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa
Tình trạng không dung nạp lactose là cực kỳ phổ biến, ảnh hưởng đến 70% số người trên toàn thế giới. Để giảm bớt tình trạng khó tiêu hóa mà bạn có thể gặp phải sau khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, bạn có thể cân nhắc tìm một giải pháp thay thế.
Sữa đậu nành? Sữa đậu nành là loại sữa thay thế có giá trị dinh dưỡng cao nhất so với sữa từ sữa và không chứa lactose. Tìm những sản phẩm thay thế lành mạnh, có thể so sánh được với thực phẩm không dung nạp là một cách dễ dàng để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa tốt hơn.
Vì vậy, bạn cũng nên ăn nhiều hơn trong số 20 loại thực phẩm giúp giảm các vấn đề về đường ruột của bạn, các chuyên gia dinh dưỡng nói, theo Eat This, Not That!
